6 วิธีรับมือฤดูฝุ่น PM2.5

18 ก.ค. 24

6 วิธีรับมือฤดูฝุ่นPM2.5

1. สวมหน้ากากอนามัยอยู่เสมอ โดยเฉพาะหน้ากากอนามัย N95
เพื่อป้องกันฝุ่น และไวรัสโควิดเมื่อต้องออกจากบ้าน

2. หลีกเลี่ยงมลพิษ เช่น แหล่งที่มีมลพิษสูง เช่น ถนนที่มีการจราจรหนาแน่น สถานที่ที่มีการเผาไหม้ตลอดเวลา และเลี่ยงควันธูป ควันบุหรี่

3. เลี่ยงออกกำลังกายกลางแจ้งไปก่อน เพราะ ในช่วงที่มีฝุ่นPM2.5 สูง จะทำให้ล้มป่่วยจากการสูดเอาฝุ่นPM2.5 เข้าไป

4. ติดตั้งเครื่องฟอกอากาศในบ้าน เพื่อฟอกอากาศให้บริสุทธิ์ โดยเลือกเครื่องฟอกอากาศที่เหมาะสมกับขนาดห้องนอน และห้องนั่งเล่น

5. ทำความสะอาดบ้าน และปิดหน้าต่าง เพื่อลดปริมาณฝุ่นในบ้าน

6. กินยาแก้แพ้ เมื่อมีอาการแพ้ฝุ่น เช่น จาม น้ำมูกไหล คันจมูก คันตา โดยยาแก้แพ้ที่แนะนำคือ ลอราทาดีน เพราะไม่ทำให้ง่วงนอน และยังช่วยรักษาอาการแพ้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อ่านบทความฉบับเต็ม ที่นี่ -> ฤดูฝุ่น PM2.5 อาการ และโรคที่ต้องระวัง!